- Skrevet af Gitte Vincents
- Visninger: 3605
Musvågen flyver videre fra Helle til Niels-Jørgen
- Skrevet af Gitte Vincents
- Visninger: 3937
Ca 40 mødte op til arrangementet -
essensen er hvorfor løber du? - behøver du virkelig løbe endnu hurtigere? længere ?
pas på dig selv... undgå skader ... bliv ved med at løbe for good istedet for at få skader
- Skrevet af Lone Askirk
- Visninger: 5162
De 25 fremmødte fik en sjov og anderledes motion aften i skoven. Vi havde inviteret Tølløberne som stillede med et godt lille hold og en enkel var fremmødt fra Hvalsø orienteringsklub, resten var vores egne løbere. Efter en kort intro på parkeringspladsen løb vi til legepladsen på P Olsensvej, her skulle vi løbe balancegang.
Når eller hvis vi tabte balancen, så var det ned og ligge i planken i 10 sek. og så op igen. Ca. 500m længere fremme ad P Olsensvej, løb vi ind i krattet ( ad en sti, som nok ingen normalt ser) og kom ud på Alabastvej, her var der nogle nye udfordringer med skovfitness, bl.a. myre kravling!! Nå videre frem ad næste sti i krattet og lige pludseligt var vi midt på Kvandrupvej. Her skulle vi øve os i at løbe i fast takt, så med dirigenten forrest krydsede vi skovvejen og ad næste sti ned til Søndersøvej og frem til gærdet til Elverdamsdalen. Denne del er perfekt til, at øve op og ned løb. Efter et par ture gik det over stok og rødder tilbage til P pladsen. 1:15 time og 3½km – phu ha!! Men vi smilede alle sammen.
Ned til skolen og få en velfortjent forfriskning, mens Lærke og Stefan fortsatte deres smittende snak om trailløb, viste div. udstyr frem og inviterede os til at deltage i deres næste event i Boserup skoven d. 23 juni kl. 14:00.
Link til Lærke Raus hjemmeside www.raumove.com
Til deres hygge event her i juni https://www.facebook.com/events/174105822754288/
Løb med Salomon Trail Tour http://www.salomontrailtour.dk/events/event/salomon_nat_trail_dk
fotos: https://www.facebook.com/media/set/edit/a.379923452116753.1073741834.263526940423072/
Tak for deltagelse.
Lone
- Skrevet af Lars Merrald
- Visninger: 1868
Hjemmesiden er under opgradering og flytning. Vi holder den i luften under alle ændringerne, men opbygningen er jo ny og anderledes.
Arbejdet med siden fortsætter de følgende måneder.
Lars Merrald
- Skrevet af Gitte Vincents
- Visninger: 5198
Vi er nogle få stykker som er ved at finde ud af at vi nu ikke kan blive langsommere.....
- vi skal starte begynderløb i april - og efter søndagsløbene dvs. ca kl. 10.35 vil vi starte intervaltræning - men kun 2 blokke... HJÆLP! Vi er sindssyge ;-)
en metode er 10-20-30 løb - måske kender du det - ellers står der lidt om det bl.a. her
Har I lyst til at være med så er I velkomne - vi starter d. 15. april. - også som medhjælpere til begyndertræning