Tempoture  : næste år - den første lørdag i hver md.:

4                    januar
1                    februar
1                    marts
5                    april
3                    maj
7                    juni
5                    juli
2                    august
6                    september
4                    oktober
1                    november
6                    december

-------------------------------------------------------

Gitte:

Jeg gider ikke intervalløb … men vil gerne have et lidt lettere løb –  tag lige og læs videre …. Uden fordomme

Dette er til at have med at gøre selv for mig: fordi du selv vælger dit niveau,,,, og alligevel mødes med andre. -Det er en god variation i den almindelige lørdagstræning.

Vi er en mindre gruppe der en gang pr. måned har lavet dette i stedet for lørdagsturen – Prøv at komme med næste gang.

Og hvad går det så ud på:

• Først løbes en runde langsomt som opvarmning
• så det der giver noget: tempo som du  gerne ville løbe til et løb eller bare en ønskedag i skoven
• til sidst en langsom afjog ….

HVOR LANGT SKAL DU LØBE? – JA PRINCIPIELT VÆLGER DU SELV – DU KAN DROPPE DEN SIDSTE AFJOG RUNDE DU KAN VÆLGE LÆNGDE PÅ HVER RUNDE F.EKS. 2,7 KM ELLER 4 KM ELLER 5 KM – HVILKET TEMPO : DU BESTEMMER SELV – PRINCIPPET ER AT DU SÆTTER HASTIGHEDEN ET GEAR OP

Vi løber i tempo mellem mine 7 min/km og Mogens’ 4 min pr. km……