- Skrevet af Mai Klærke Mikkelsen
- Visninger: 51
- Skrevet af Gitte Vincents
- Visninger: 524
Fra gå til 10 km eller halvmarathon?
Om lidt er det sommer …den skal nydes.
Når ferien er forbi er vi et par stykker eller 5 der vil træne os op til at gennemføre 10 eller måske 21 km.
Vi håber vi er klar i april 22 – måske i Berlin eller Grevinde Danner i Jægerspris (11 april 2022) som også har kortere distancer. Vi må se hvilke muligheder der byder sig når datoerne slås op.
Det bliver i meget adstadigt tempo og med gå pauser.
Du er velkommen til at være med, også hvis du er ny eller tidligere har været skadet.
Vi starter fælles. Følges ad som det nu er muligt. I gå pauserne løber/ går de forreste retur og henter de bageste.
Det kan være en god ide at følge Mai’s torsdagshold for nye løbere og så komme om søndagen måske som rekreation, men også med mulighed for at få distance på hen ad vejen. Mai starter op efter Skovløberen den 5. sept.
Vi planlægger at mødes hver søndag fra 15. august kl. 10. Vi er i gang ca. 1 time. Derudover skal du selv afsted 1-2 gange mere om ugen. Måske kan vi mødes onsdag 17,30?
Se den foreløbige plan herunder
- Skrevet af Mai Klærke Mikkelsen
- Visninger: 3202
Hvalsø Løbeklub udgøres af mennesker, der elsker løb. Løbene organiseres både løst og fast: På løbeklubbens facebookside kan du orientere dig i diverse forslag til løbeture, events/konkurrencer, sociale tiltag mm.
Herunder ser du en liste over de mange løbefællesskaber som er åbne for nye løbere. Læs beskrivelsen (ved at klikke på navnet) og kontakt så tovholderne for at forhøre dig mere om distance, rute/underlag, tempo samt tid og sted.
Alle nye er velkomne! - også meget gerne nye tovholdere og trænere, der vil være med til at organisere flere løb, løbefællesskaber, træninger, ruter, tiltag mm. Send mail til Mai Klærke Mikkelsen Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. hvis du vil høre mere.
| Holdnavn og beskrivelse | Dag og tidspunkt | Mødested og rute | Distance og tempo | Tovholder |
| Mandagsudflugter | Mandage kl. 17.00 (sommer) |
Steder i Lejre kommune (oplyses per mail) |
5, 8 el. 10 km på en time | Niels-Jørgen Askirk |
| Mandagsintervaller | Mandage kl. 17.00 (vinter) |
Ved skoleskiltet på Hvalsø Skole i Hvalsø |
2 km opvarmning og intervalløb i eget tempo |
Jes Knudsen |
| Lysløjpeløberne | Mandage kl. 19 (efter aftale) |
P-pladsen ved skoven (eller et sted i Hvalsø, efter aftale) |
10 km, ca. 5:30-6:00/km | Morten Engell-Nørregård |
| Tirsdag formiddagsløb | Tirsdage kl. 09.00 (efter aftale) |
P-pladsen ved skoven | 5-10 km, ca. 6:30/km | Bente Pollas Grethe Hansen |
| Trailløberne | Hverdagsaftener/weekend (efter aftale) |
P-pladsen ved skoven (eller efter aftale) |
10–12km trail, 6:00 – 7:00/km | Janni Høgh Sørensen Jette Kongstad |
| Onsdagsbytur | Onsdage kl. 17.30 (start uge 43 2022) |
Ved Netto's p-plads Hvalsø |
5-10 km, ca. 6:30/km | Majbritt Castella |
| Onsdagsskovtur | Onsdage kl. 17.30 (hele året) |
P-pladsen ved skoven | 5-10 km, 5:30 – 7:00/km | Jes Knudsen Majbritt Castella |
| Torsdag formiddagsløb | Torsdage kl. 09.00 (efter aftale) |
P-pladsen ved skoven | 5-10 km, ca. 6:30/km | Bente Pollas Grethe Hansen |
| Løb, styrke og cirkeltræning | Torsdage kl. 17.30 (start 1. september 2022) |
Den Gamle Grusgrav |
Let-/øvet løbetræning | Tove-Irén Parthaugen |
| Hurtigløberne | Hverdagsaftener/weekend (efter aftale) |
P-pladsen ved skoven (eller efter aftale) |
Omtrent 10 km, 4:30/km | Kevin Vejrup |
| Gå-til-løb |
Træning i lige uger: mandage kl. 17 (intervaltræning) og lørdage kl. 09 (i skoven) |
Ved skiltet "Skolen" overfor biblioteket (mandage) og P-pladsen ved skoven (lørdage). Start uge 36.
|
Nyløbere fra scratch program til 5 km |
Mai Klærke Mikkelsen |
| Lørdagsskovtur | Lørdage kl. 09.00 | P-pladsen ved skoven | 5-15 km, 5:30 – 7:00/km | Camilla Ralkov Niels-Jørgen Askirk |
| Søndagsskovtur | Søndage kl. 10.00 | P-pladsen ved skoven | 5-10 km, gang og løb (6:00 – 7:00/km) |
Gøtte Fransson |
| Fra Kageform til Løbeform |
Søndage kl. 10 | P-pladsen ved skoven | Vi løber 10min og går 2min hele turen igennem. |
Gitte Vincents |