Tips

Søg på hjemmesiden

Fra gå til 10 km eller halvmarathon?

 

Om lidt er det sommer …den skal nydes.

Når ferien er forbi er vi et par stykker eller 5 der vil træne os op til at gennemføre 10 eller måske 21 km.

Vi håber vi er klar i april 22 – måske i Berlin eller Grevinde Danner i Jægerspris (11 april 2022) som også har kortere distancer. Vi må se hvilke muligheder der byder sig når datoerne slås op.

                              

Det bliver i meget adstadigt tempo og med gå pauser.

Du er velkommen til at være med, også hvis du er ny eller tidligere har været skadet.

Vi starter fælles. Følges ad som det nu er muligt. I gå pauserne løber/ går de forreste retur og henter de bageste.

Det kan være en god ide at følge Mai’s torsdagshold for nye løbere og så komme om søndagen måske som rekreation, men også med mulighed for at få distance på hen ad vejen. Mai starter op efter Skovløberen den 5. sept.

Vi planlægger at mødes hver søndag fra 15. august kl. 10. Vi er i gang ca. 1 time. Derudover skal du selv afsted 1-2 gange mere om ugen. Måske kan vi mødes onsdag 17,30?

Se den foreløbige plan herunder

SHP Efterar 2021

0 5 træningsprogram trail

Hvalsø Løbeklub udgøres af mennesker, der elsker løb. Løbene organiseres både løst og fast: På løbeklubbens facebookside kan du orientere dig i diverse forslag til løbeture, events/konkurrencer, sociale tiltag mm.

Herunder ser du en liste over de mange løbefællesskaber som er åbne for nye løbere. Læs beskrivelsen (ved at klikke på navnet) og kontakt så tovholderne for at forhøre dig mere om distance, rute/underlag, tempo samt tid og sted.

Alle nye er velkomne! - også meget gerne nye tovholdere og trænere, der vil være med til at organisere flere løb, løbefællesskaber, træninger, ruter, tiltag mm. Send mail til Mai Klærke Mikkelsen Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. hvis du vil høre mere.

Holdnavn og beskrivelse Dag og tidspunkt Mødested og rute Distance og tempo Tovholder
Mandagsudflugter Mandage kl. 17.00
(sommer)
Steder i Lejre kommune
(oplyses per mail)
5, 8 el. 10 km på en time Niels-Jørgen Askirk
Mandagsintervaller Mandage kl. 17.00
(vinter)
Ved skoleskiltet på Hvalsø Skole
i Hvalsø
2 km opvarmning og intervalløb i eget tempo

Jes Knudsen
Tove-Irén Parthaugen
Mai Klærke Mikkelsen

Lysløjpeløberne Mandage kl. 19
(efter aftale)
P-pladsen ved skoven
(eller et sted i Hvalsø, efter aftale)
10 km, ca. 5:30-6:00/km Morten Engell-Nørregård
Tirsdag formiddagsløb Tirsdage kl. 09.00
(efter aftale)
P-pladsen ved skoven 5-10 km, ca. 6:30/km Bente Pollas
Grethe Hansen
Trailløberne Hverdagsaftener/weekend
(efter aftale)
P-pladsen ved skoven
(eller efter aftale)
10–12km trail, 6:00 – 7:00/km Janni Høgh Sørensen
Jette Kongstad
Onsdagsbytur Onsdage kl. 17.30
(start uge 43 2022)
Ved Netto's p-plads
Hvalsø
5-10 km, ca. 6:30/km Majbritt Castella
Onsdagsskovtur Onsdage kl. 17.30
(hele året)
P-pladsen ved skoven 5-10 km, 5:30 – 7:00/km Jes Knudsen
Majbritt Castella
Torsdag formiddagsløb Torsdage kl. 09.00
(efter aftale)
P-pladsen ved skoven 5-10 km, ca. 6:30/km Bente Pollas
Grethe Hansen
Løb, styrke og cirkeltræning  Torsdage kl. 17.30
(start 1. september 2022)

Den Gamle Grusgrav
(eller efter aftale)

Let-/øvet løbetræning Tove-Irén Parthaugen 
Hurtigløberne Hverdagsaftener/weekend
(efter aftale)
P-pladsen ved skoven
(eller efter aftale)
Omtrent 10 km, 4:30/km Kevin Vejrup
Gå-til-løb

Træning i lige uger: mandage kl. 17 (intervaltræning) og lørdage kl. 09 (i skoven)

Ved skiltet "Skolen" overfor biblioteket (mandage) og P-pladsen ved skoven (lørdage). Start uge 36.

Nyløbere fra scratch
program til 5 km
Mai Klærke Mikkelsen
Lørdagsskovtur Lørdage kl. 09.00 P-pladsen ved skoven 5-15 km, 5:30 – 7:00/km Camilla Ralkov
Niels-Jørgen Askirk
Søndagsskovtur Søndage kl. 10.00 P-pladsen ved skoven 5-10 km, gang og
løb (6:00 – 7:00/km)
Gøtte Fransson
Fra Kageform til Løbeform
Søndage kl. 10 P-pladsen ved skoven Vi løber 10min og går 2min hele turen igennem.

Gitte Vincents

 

 

 

Lejre kommune afholder sammen med DGI / bevæg dig for livet og en række idrætsforeninger incl. Løbeklubben et pinseløb hvor vi løber eller går især hver for sig på de ruter der passer os fra 5- 50 km. Løbeklubben foreslår vi mødes lidt forskudt 2. pinsedag den 1. juni mellem kl.10-12 så er der kaffe og kage ved p-pladsen :-)

Ellers er der den generelle opfordring: Missionen er at gøre Pinsen 2020 til en aktiv bevægelsesfest for alle i Lejre Kommune.

For 30 kr. pr. person kan du deltage i Pinseløbet sammen med familien, dine naboer, dine kollegaer eller måske den, du plejer at lufte hunden med.

Du vælger selv din distance, og om du vil gå eller løbe. Om du er morgenløber eller foretrækker aftensolen gør heller ingen forskel – du bestemmer.

Nyhedsbrev

Ønsker du at være medlem af Hvalsø Løbeklub (Medlemskab er gratis) eller bare holde dig opdateret med hvad der sker i klubben, så tilmeld dig vort nyhedsbrev.

Slå venligst javascript til for at udfylde denne formular