Tips

Søg på hjemmesiden

Internettet er en fin kilde til at hente inspiration til løbetræningen, og mange steder kan man læse om hvordan andre løbere griber træningen an.

Det er ikke altid lige nemt at finde de €œskjulte" sider, så denne artikel beskriver en del af de steder jeg jævnligt kigger forbi, men links og en kort subjektiv beskrivelse af indholdet og løberen bag.

Flere danske eliteløbere opdaterer jævnligt en træningsdagbog, og den bedste lige nu på distancer fra 1500m til 15k er Morten Munkholm. Morten har vundet de fleste afdelinger af DAF's vinterturnering, og fokuserer nu på kvalifikation til de internationale mesterskaber (EM/VM/OL) på 1500 m. Morten er den af eliteløberne der træner flest kilometer, og der har været flere uger over 200k denne vinter.

(foto af Kim Gudmann - hentet fra Jeppe's træningsdagbog)

Jeppe Farsøht har løbet Marathon på 2:19 (Berlin 2008), og har lige forbedret sin PR (2:18:47 Rotterdam Marathon) - der kommer helt sikkert en løbsberetning når Jeppe er tilbage i DK.

Daniel Sandersen vandt DM bronze på marathon distancen 2009 med 2:29 (debut) og satser i 2010 på at løbe 2:25 på distancen. Udover de traditionelle løbedagbøger som Jeppe og Daniel opdaterer, kan man også være heldig at finde indlæg i forskellige marathon tråde på diverse debatfora. Daniel har skrevet på løbesiden, og tidligere har Mikkel Kleis (2:21 i Berlin 2009) skrevet på run4fun om sit syn på marathon træning i et par indlæg.

Der findes også et par ultraløbere, som opdaterer blogs om deres løb og træning. Kjetil Havstein opdaterer ugentlig, og hans træningsprincipper kan beskrives som ca. 3-4 ugers hård træning + 1 restitutionsuge med få kilometer. Kjetil har 2:45 som bedste marathon tid, og han har potentiale til bedre. Fokus for Kjetil er dog ultraløb som 100k og 24t. May-Britt Hansen har en velbesøgt blog hvor hun dagligt fortæller om sin træning og diverse ultraløb hun løber, og planlægger at løbe.

Skal man være lidt mere ekstrem kan man følge med på Team ProAdventure's side, eller måske på www.hotfeet.dk hvor der også findes en række gode udstyrsanmeldelser både for adventure racere, og os andre almindelige løbere.

God jagt på nettet!


Lars Merrald

Poserunning...

Kan du huske vores løbeseminar - nu er det det mest sete i denne uge på politiken.dk.....

se her

PANDELAMPEN ER KLAR HVER ONSDAG AFTEN:

En hilsen fra dagens hold - der er plads til flere: du kan godt møde op - også uden lampe ...hver onsdag på p-pladsen ved Storskoven kl. 17.30

Der er lavet omregningstabel, så man - i teorien og for sjov - kan løbe om kap på "lige" vilkår uafhængig af alder.

Man indtaster distance, tid, alder og køn, og så får man en korrigeret tid, som man kan sammenligne med de andre, der så gør det samme. Det kan give nogle meget sjove resultater.

Klik her for at se den.

.

 

Et veloverstået nytårsløb med 668 løbere - heraf 150 børn - det er jo fantastisk.

Nye flotte løbsrekorder!

PS mistede du en NIKE food pod eller et Nike pandebånd så har jeg det: Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.

Se iøvrigt hvad Dagbladet skrev her

Tusind tak for i dag - fantastisk fremmøde: 668 løbere - det er dog på grænsen af hvad stedet, p- forhold, og vi hjælpere kan klare€¦.

Så tak for tålmodigheden - Det er jo ikke en rute der indbyder til rekorder og slet ikke i iset føre!

Det var jo flot løbevejr med frostklar luft og vindstille - det fås næsten ikke bedre på denne årstid - og heldigvis har vi ikke hørt om alvorlige uheld.

Der var alligevel flere løbsrekorder i dag - imponerende!

Enkelte vindere smuttede i mængden igår - du har en lille præmie tilgode: Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.

Drenge 5 km -10 år Emil Slipsager 24:53
Drenge5 km 11-15 år
Mads Skaaning 19:12 - løbsrekord
Piger 5 km - 10 år
Sophie Blume
29:18
Piger 5 km 11-15 år
Stine Hansen
23:14
Damer 5 km
Trine Okkels
19:28 løbsrekord
Herrer 5 km
Mads Tærsbøl
15:58 løbsrekord
Damer 5 km +60
Inge Jørgensen 27:36 løbsrekord
Herrer 5 km +60Bjarne Pedersen 23:22 løbsrekord
Powerwalk 5 km
Anni Højdorf
38:00
Drenge 10 km- 10 år
Thor Lykke Sørensen
48:15 løbsrekord
Drenge 10 km 11-15 år
Sebastian Andersen
44:45
Piger 10 km -10 år
Thit Rytter1:11:35
Piger 10 km 11-15 år
Bodil Jensen
1:05:26
Damer 10 km
Anne Frankland
44:37
Herrer 10 km
Michael Gundmann
36:49
Damer 10 km +60
Bodil Skov
59:45
Herrer 10 km +60
Jakob Schmidt
46:37 løbsrekord
Powerwalk

Vi ved at der var usikkerhed om ca. 10 tider - så giv besked hvis din er helt hen i luften: Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.

Når vi er så mange som i dag, får I jo resultaterne lidt senere, da vi kun har manuel tidtagning - hvorfor det?

Automatisk tidtagning koster kassen - så bliver det snarere 125,- i stedet for 25,- pr startnummer.

Vi synes det skal være så billigt, så hele familien, fra barn til bedstemor, kommer med - og vi håber I lige som os sætter pris på den uformelle stemning, småfejl og forhåbentlig får sagt godt nytår til naboen og skolekammeraten.

Til slut: rigtig godt nytår fra alle os til alle jer.

Måske ses vi til mere menneskelige temp. og deltagerantal næste gang d. 28. marts? Så titter anemonerne måske frem€¦

Forhåndstilmeldingen er åben fra nu....

Resultater kan ses her:

5 km
10 km

Fotos her

Støt løbets sponsorer:
Loebeshop.dk: gavekort mm, Berit Rasmussen: massage,
Tom Malling - alt i træer: Cava,
Vognmand G. Jørgenen & søn: vin, Ann Vibe: massage, Fakta:frugt, Nuno økol. tøj og legetøj,Frisør Nanni, Fakta: frugt, Hvalsø Velvære: massage, Planteriget: gavekort flere følger - måske også dig?

Nyhedsbrev

Ønsker du at være medlem af Hvalsø Løbeklub (Medlemskab er gratis) eller bare holde dig opdateret med hvad der sker i klubben, så tilmeld dig vort nyhedsbrev.

Slå venligst javascript til for at udfylde denne formular